Slaaptips

Van één nachtje slecht slapen wordt niemand minder, behalve je humeur misschien. Maar slaap jij regelmatig slecht? Dan is het tijd om in actie te komen.

Enkele tips zodat je beter slaapt:

• Regelmaat is erg belangrijk voor een gezond slaappatroon. Probeer elke dag rond dezelfde tijd te gaan slapen.
• Leg je telefoon en tablet een uur voor het slapengaan weg. Blauw licht verstoort de aanmaak van het slaaphormoon.
• Ga nog even een blokje om na het avondeten. Bewegen is altijd goed en hetzelfde geldt voor een frisse neus.
• Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapen gaan.
• Zorg voor goede verduisterende gordijnen, ventileer je kamer en houd deze koel.
• Kijk eens kritisch naar je matras en dekbed. Voldoen deze nog of ben je toe aan een upgrade?