Vermoeidheid & herstel
Als je lichamelijk sterk bent, je fit voelt en goed in je vel zit is er natuurlijk niets mis met uitdagend werk. Naast inspannen is herstellen en ontspannen echter net zo belangrijk. Doe je dat niet of onvoldoende, dan raak je lichamelijk en/of geestelijk vermoeid en kunnen er stressreacties in je lichaam ontstaan.
Vermoeidheid en herstel hangen nauw met elkaar samen en zaken als nachtwerk, overwerk, stress, sociale verplichtingen, smartphones en tablets kunnen voldoende herstel bedreigen.
Zijn jouw werknemers fit en zitten zij goed in hun vel? Krijgen ze voldoende gelegenheid om te herstellen? Beginnen ze elke werkdag weer fris en vol energie? Spreek er met je werknemers over en zoek samen naar verbeteringen.
In het werkgevers portaal 'mijnVolandis' zie je direct hoe jouw organisatie ervoor staat. Hiervoor verzamelt Volandis informatie uit de PAGO+ vragenlijsten. Bij voldoende deelnemers zie je de score van je eigen bedrijf. Kleine bedrijven zien het branchegemiddelde.
Maatregelen die je direct zelf kunt nemen:
- Breng werk- en rusttijden in kaart (RI&E)
- Breng in kaart welke werknemers een verhoogd risico lopen (bijvoorbeeld ouderen, werknemers met beperkingen, zwangere werknemers)
- Schenk aandacht aan het woon-werkverkeer (files, thuiswerk, verschuiving werktijden, huisvesting)
- Zorg voor een optimaal werkschema bij nachtwerk en ploegendiensten
- Doe dit ook bij lichamelijk zeer zware inspanningen
- Zorg voor goede voorlichting
- Vraag deskundig advies bij werkhervatting na een ernstige ziekte
- Neem voldoende organisatorische en personele maatregelen
- Evalueer periodiek het beleid op vermoeidheid en herstel
Hoe staat het met je eigen fitheid en uithoudingsvermogen? Zit je goed in je vel en heb je voldoende energie? Een goed moment om hier bij stil te staan is het PAGO of het DIA-gesprek. Je krijgt zo direct inzicht en advies van de bouwarts en de DIA-adviseur. Je kunt ook direct zelf aan de slag. Denk bijvoorbeeld eens na over de volgende zaken:
- Benut je pauzes voor rust en ontspanning? Bekijk de infographic hieronder!
- Heb je voldoende tijd om te rusten en te ontspannen na het werk?
- Hoe ga je om met nachtwerk, overwerk en ploegendienst?
- Hoe herstel je van lichamelijk zware inspanningen?
- Heeft je fitheid door leeftijd, chronische ziekte of zwangerschap bijzondere aandacht nodig?
- Ervaar je hinder van het woon-werkverkeer en/of files?
- Kun je waar nodig schuiven in werktijden?
- Hoeveel slaap heb je nodig? Kom je daaraan toe?
- Zie je verbeteringen die je met je werkgever kunt bespreken?
Infographic Pauze
Wil je meer informatie of hulp? Vraag advies aan je bouwarts bij de arbodienst of maak een afspraak voor het spreekuur van de bouwarts. Neem je aantekeningen mee naar het volgende PAGO/DIA. Zo nodig kan de bouwarts vervolgacties inzetten, bijvoorbeeld een verwijzing naar een leefstijladviseur of fysiotherapeut bij de arbodienst (Volandis betaalt deze kosten). Weet je niet wie je bouwarts is of welke arbodienst je werkgever heeft gekozen? Bel dan met de Vraagbaak van Volandis: 0341 - 499 299.
